Familienernährung

Familienernährung beginnt nicht erst am Familientisch.


Sie begleitet Familien von der Schwangerschaft über Stillzeit, Beikost und Kleinkindalter –

und bringt in jeder Phase neue Fragen und Unsicherheiten mit sich.

Zwischen gut gemeinten Ratschlägen, widersprüchlichen Informationen und hohen Erwartungen fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten und den eigenen Weg zu finden. Was ist sinnvoll? Was passt zur eigenen Familie? Und was wird wirklich gebraucht?

Familienernährung bedeutet für mich, Eltern Orientierung zu geben, Wissen verständlich zu vermitteln und alltagstaugliche Lösungen zu finden. Ziel ist es, Sicherheit im Umgang mit Ernährung zu schaffen – ohne Druck, ohne Perfektionismus und ohne starre Regeln.


Familienernährung begleitet Familien vom Beginn der Schwangerschaft bis ins Kleinkindalter –

individuell in der Einzelberatung und praxisnah in Workshops.

Einzelberatung

Auch im Rahmen von individuellen Einzelberatungen biete ich das Thema Familienernährung in meiner Praxis an.


Eine Einzelberatung eignet sich besonders, wenn:

  • konkrete Fragen oder Unsicherheiten bestehen
  • besondere Situationen vorliegen (z. B. Unverträglichkeiten, Essprobleme, Sorgen rund um das Essverhalten)
  • eine persönliche Begleitung gewünscht ist
  • Inhalte aus Workshops vertieft oder individuell angepasst werden sollen


In der Beratung wird die familiäre Situation gezielt betrachtet und gemeinsam praktikable Lösungen für den Alltag erarbeitet.
Dabei stehen individuelle Bedürfnisse und Fragen im Mittelpunkt.

Vorträge & Workshops

In meinen Vorträgen und Workshops zur Familienernährung in Kooperation mit dem Ohana - Raum für Familie 

in Burgsinn vermittle ich praxisnahes Wissen rund um Ernährung in den verschiedenen Lebensphasen – 

von der Schwangerschaft bis ins Kleinkindalter.


Die Workshops bieten Raum für Information, Austausch und Fragen. Ziel ist es, Orientierung zu 

geben, Unsicherheiten abzubauen und alltagstaugliche Lösungen für den Familienalltag aufzuzeigen.


Die Termine werden jeweils einige Wochen im Voraus bekannt gegeben. 

Nächster Workshop:  Übergang zur Familienkost am Dienstag, 10.02.26 von 14:00 bis 15:30 Uhr

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Wenn die Hormone Achterbahn fahren – so gelingt eine ausgewogene Ernährung für dich und dein Baby.

Schwangerschaft und Stillzeit bringen im Alltag viele Veränderungen mit sich –     sowohl körperlich als auch emotional. Gleichzeitig tauchen zahlreiche Fragen rund um das Thema Ernährung auf.

Dieser Workshop vermittelt Orientierung und fachlich fundierte Informationen, um sich selbst und das Baby gut versorgen zu können.


Themen im Workshop:

• Ausgewogene Lebensmittelauswahl

• Energie- & Nährstoffbedarf

• Wichtige Nährstoffe für Mutter & Kind

• Spezielles in der Schwangerschaft

• Spezielles für die Stillzeit

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Muttermilch, Säuglingsnahrung oder eine Kombination – Orientierung im Info-Dschungel.

Brust oder Flasche? Oder beides?

Kaum ist das Baby geboren, prasseln Meinungen, Empfehlungen und gut

gemeinte Ratschläge auf einen ein. Dieser Workshop hilft, den Überblick zu 

behalten und den eigenen Weg zu finden.

Du erhältst fundiertes Wissen, um Entscheidungen sicher und entspannt treffen zu können.


Themen im Workshop:

• Brust, Flasche oder kombiniert

• Sichere Zubereitung von Säuglingsnahrung

• Unterschiede in Zusammensetzung und Nährstoffen

• Hunger & Sättigungssignale verstehen


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Beikost - aber sicher! Ob Brei, Baby-Led Weaning oder kombiniert - mit Wissen statt Unsicherheit.

Der Start mit der Beikost wirft viele Fragen auf: Wann ist mein Kind bereit? Brei oder Baby-Led Weaning? Was ist sicher? Worauf sollte man unbedingt achten? Wie fängt man am besten an?

In diesem Workshop bekommst du Klarheit, Hintergrundwissen und praktische Tipps für einen entspannten Beikoststart – passend zu euch und eurem Alltag.


Themen im Workshop:

• Reifezeichen erkennen

• Brei, Baby-Led Weaning oder kombiniert

• Geeignete Lebensmittel & wichtige Nährstoffe

• Allergien vorbeugen

• Praktische Umsetzung im Alltag

• Sicherheit am Esstisch

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Endlich gemeinsam essen! So klappt der Übergang zur Familienkost ohne Stress.

Wenn dein Kind Beikost kennt, folgt der nächste Schritt: gemeinsam am Familientisch essen.

Dieser Übergang darf leicht sein – mit realistischen Erwartungen und alltagstauglichen Lösungen.

In diesem Workshop erfährst du, wie der Wechsel zur Familienkost entspannt gelingt.


Themen im Workshop:

• Wann & wie der Übergang sinnvoll ist

• Geeignete Lebensmittelauswahl

• Portionsgrößen einschätzen

• Praktische Umsetzung im Familienalltag

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Von Snacks, Nein-Phasen & Nährstoffen – Kleinkindernährung, die funktioniert.

Mit dem Kleinkindalter kommen neue Herausforderungen: wählerisches Essen, häufige Snacks, die Autonomiephase und Unsicherheiten rund um eine bedarfsgerechte Nährstoffversorgung.

Dieser Workshop zeigt dir, wie du dein Kind ausgewogen und alltagstauglich ernähren kannst – ohne Druck, Machtkämpfe oder ständige Sorgen.


Themen im Workshop:

• Ausgewogene Lebensmittelauswahl

• Wichtige Nährstoffe im Kleinkindalter

• Portionsgrößen realistisch einschätzen

• alltagstaugliche Snack-Ideen

• entspannte Essenssituation

• typische Hürden im Alltag meistern

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Mein Ansatz in der Familienernährung

Als Ernährungstherapeutin begleite ich Familien mit einem wissenschaftlich fundierten und zugleich praxisnahen Ansatz.

Mir ist wichtig, Ernährung verständlich zu erklären und Lösungen aufzuzeigen, die im Alltag umsetzbar sind. Dabei geht es nicht um Perfektion oder starre Regeln, sondern um Orientierung, Wissen und eine individuelle Herangehensweise.

Jede Familie ist anders – und genau das darf sich auch in der Ernährung widerspiegeln.

Ziel meiner Arbeit ist es, Sicherheit im Umgang mit Ernährung zu vermitteln und den Familienalltag spürbar zu entlasten.

Alltagstauglich

Individuell

Genussvoll

Stressfrei

Jetzt verbindlich anmelden:

Wichtige Hinweise zur Workshop-Anmeldung in Kooperation mit Ohana - Raum für Familie


Teilnehmerzahl:

  • Die Anzahl der Teilnehmenden ist begrenzt. Die Plätze werden nach Reihenfolge der Anmeldungen vergeben.

Kinder & Begleitpersonen:

  • Es besteht die Möglichkeit, Kinder gemeinsam mit einer Begleitperson mitzubringen. Die Kinder und Begleitpersonen halten sich während des Workshops in einem separaten Spielzimmer auf und nehmen nicht aktiv am Workshop teil.
  • Bitte bei der Anmeldung angeben.

Verpflegung:

  • Wasser und Tee stehen vor Ort zur Verfügung.

Zahlung & Organisation:

  • Nach der verbindlichen Anmeldung folgen alle weiteren Informationen, einschließlich der Zahlungsmodalitäten, per E-Mail.

Rechtliches:


Bei Fragen zum Workshop oder zur Anmeldung, gerne vorab melden.